Регулярность тренировок это спортивное правило №1. Почему именно регулярность?
Потому что тренировки имеют накопительный эффект, это основа прогресса!
Это значит, что достижения которые вы получаете от каждой тренировки должны
накладываться на достижения от предыдущих спортивных занятий, и так далее…
То есть, каждая новая тренировка дает прибавку к тому, что вы уже наработали, так
и возникает накопительный эффект который обеспечивает прогресс и продвижение к цели.
Именно поэтому я утверждаю, что регулярность это правило номер 1, с этого надо начинать.
А ЧТО ЕСЛИ ПРОГУЛИВАТЬ ТРЕНИРОВКИ ?
Если вы тренируетесь не регулярно и часто делаете большие пропуски между тренировками, то накопительный
эффект не возникает, тренировки не суммируются и вы стоите на месте или даже откатываетесь назад.
Никакие методики вам не помогут, и никакие волшебные упражнения не дадут результат, если вы не держите
режим и прогуливаете спортивные занятия.
Бывает люди говорят – вот я занимаюсь, но результата нет… Но когда начинаешь выяснять подробности,
то оказывается, что у него были трехразовые тренировки – три раза в месяц, или вообще занимался по
графику «Неделя через две». Да еще занимался по программе, которую сам себе придумал не разбираясь
в спортивной науке, или спросил у друга, который в спорте такой же чайник, только другого размера…
В общем, большинство неудач возникают из-за элементарной неорганизованности, а спорт этого не любит.
НАРАБАТЫВАЙТЕ НЕПРЕРЫВНЫЙ СПОРТИВНЫЙ СТАЖ !
Для получения высоких результатов очень важно нарабатывать непрерывный спортивный стаж и тогда
ваше тело будет тотально меняться. Чем более высоких результатов вы хотите добиться, тем дольше нужно
держать спортивный режим. Большие, глобальные изменения не происходят за неделю или месяц, тело меняется
постепенно. Я могу посмотреть на человека и сказать, что вот этот занимается недавно, а у того спортсмена уже
большой опыт и стаж тренировок, это видно и по движениям и даже по структуре тела.
Хотите выглядеть как спортсмен – живите как спортсмен, тренируйтесь регулярно!
Частота тренировок зависит от вашей цели, уровня подготовки, от вида и объема нагрузок и других факторов.
При тренировках на силу и массу это, чаще всего, 3 занятия в неделю, хотя могут быть и другие варианты,
зависит от программы. При фитнес тренировках следует заниматься 3-6 раз в неделю.
Причем это должно быть каждую неделю, а не так что неделю тренируетесь на отлично, а потом две гуляете.
Конечно, у вас может быть отпуск, когда вы отдыхаете, это нормально, и небольшие восстановительные перерывы
тоже, по необходимости… но в основном нужно жить со спортом.
Кстати в профессиональном спорте другие нормы нагрузок, гораздо выше, но это уже другая история.
СПОРТИВНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ НЕ ЛЮБЯТ ЛЕНТЯЕВ
Друзья, в первую очередь нужно начать с дисциплины и очень скоро вы начнете получать огромное
удовольствие от тренировок, потому что активное движение естественно для нашей природы.
Я лично превратил сотни людей из «я держусь от спорта подальше» в «я кайфую от тренировок».
Пусть спорт станет частью вашей жизни и тогда он изменит ваше тело в лучшую сторону.
А еще не забудьте отправить этот урок своим друзьям которые любят прогуливать тренировки )
ШКОЛА ПИТАНИЯ ДЛЯ ВАШЕГО ТЕЛА
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК КОТОРЫЕ ДИСЦИПЛИНИРУЮТ
Все права на материалы опубликованные на данном сайте защищены. Никакая часть
приведенных статей не может быть воспроизведена без разрешения автора и владельца авторских прав
Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !
