Спортлагерь – силовые тренировки для мужчин



ТРЕНИРОВКИ ПО ЗАДАНИЮ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА
У меня высшее спортивное образование (5 лет в спортивной академии) и целая жизнь занятий
различными видами спорта. Много новичков под моим руководством стали опытными атлетами,
плюс я занимаюсь физподготовкой профессиональных спортсменов.
Вы узнаете что такое правильный силовой тренинг и чем он отличается от самодеятельности ))

РАЗВИТИЕ СИЛЫ И РЕЛЬЕФНЫХ МЫШЦ БЕЗ ЛИШНЕГО ЖИРКА
Интересные, разнообразные тренировки с реальным результатом, это точно не будет скучно.
Вы получаете точные задания, информационную поддержку и мотивацию, каждая тренировка
будет проходить с интересом, и вы полюбите силовой спорт…

ТОЛЬКО ЧИСТЫЙ СПОРТ БЕЗ ХИМИИ
Я развиваю чистый спорт и имею большой опыт эффективных тренировок без употребления
запрещенных препаратов. Спорт должен давать не только силу, но и здоровье.
Это сильно отличается от того, что происходит в большинстве тренажерных залов…

.

НАЧАЛО НЕДЕЛЬНОГО ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА
Каждое воскресенье вы получаете задание на новую тренировочную неделю.
Три тренировки с подробными инструкциями и важные спортивные подсказки.
Вы тренируетесь в своем спортивном клубе и сами выбираете удобные дни для
занятий, главное выполнить три тренировки и желательно распределить их
равномерно по дням недели.

ПОДДЕРЖКА В ТЕЧЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НЕДЕЛИ
Конечно же будет общая онлайн группа, для этого на телефоне должен быть WhatsApp.
Здесь вы получите подсказки по тренировкам, разминке, питанию, восстановлению.
Плюс мы будем делиться результатами и немного соревноваться для мотивации…
Периодически будет задание снять на видео некоторые упражнения с тренировки.
Все просто – снял на телефон, прислал, получил корректировки если необходимо.
Это необязательное задание, хотите прислать технику на проверку, тогда делаете.
В определенные дни я отвечаю в группе на ваши вопросы.

В КОНЦЕ НЕДЕЛИ – ОТЧЕТ И НОВОЕ ЗАДАНИЕ
Вы присылаете заполненный дневник тренировок (прилагается к программе)
и видео упражнений которые снимали по моему заданию для контроля техники.
Я смотрю отчеты каждого спортсмена и по необходимости даю рекомендации.

.


.

ТРЕБОВАНИЯ ПО ЗДОРОВЬЮ
В тренировках применяются разнообразные силовые упражнения, в том числе приседания
и становая тяга, это настоящий силовой спорт.
У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям силовым спортом.
Вы принимаете на себя обязательство посетить врача для проверки здоровья.

НЕОБХОДИМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗПОДГОТОВКИ
Уровень силы не важен! Задания выполняются с таким весом, с которым можете справиться.
Курс тренировок рассчитан на любых спортсменов от начального уровня до опытных атлетов.
Некоторые упражнения в задании могут отличаться в зависимости от вашего стажа тренировок.
Чтобы стартовать сейчас, нужно иметь стаж тренировок минимум 2 месяца и возраст 18+
Причем вы должны быть в спортивном режиме, чтобы сразу включиться в силовую борьбу.

Вы никогда не занимались в тренажерном зале, но хотите присоединиться к тренировкам ?
Просто пройдите программу «Подготовительная» и затем добро пожаловать в команду.
У вас есть некоторый опыт работы со штангой, но вы давно не занимались ?
Подайте заявку, оплатите будущий курс, и вы бесплатно получите специальную программу
подготовки на 2-3 недели, чтобы втянуться в спортивный режим, а затем войти в группу.

НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
Программа силовых тренировок включает много разнообразных упражнений.
Однако, если для упражнения нужен тренажер, то в задании предусмотрена замена на
альтернативный доступный вариант. Есть минимально необходимый инвентарь:
1. Стандартный набор железа – штанга и гантели различного веса
2. Скамья для жима лежа и стойки для приседаний
3. Брусья для отжиманий, перекладина для подтягиваний
4. Тренажер тяга сверху (верхний блок) и простая скамья с изменяемым углом наклона

ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

Какие упражнения применяются в тренировках
Для развития силы и мышечной массы наиболее эффективными являются разнообразные
упражнения со штангой и с гантелями – это и составляет основу тренировок.
Так же в программе применяются упражнения на тренажерах из «основного набора», плюс
различные виды подтягиваний и отжиманий от пола и на брусьях. Дополнительно включаются
вспомогательные упражнения для разогрева, улучшения гибкости, укрепления связок…
Это не значит что все упражнения включены сразу в одну тренировку или в одну неделю.
Программа постепенно меняется, включаются разные упражнения и разные методы силовых
нагрузок что обеспечивает вариативность тренировок и хороший прогресс.
В программу НЕ включаются такие сверхсложные упражнения как рывок и толчек, однако мы
обязательно применяем всю классическую базу – жимы лежа и стоя, тяги, приседания и другие.
Если я не знаю как правильно делать упражнения
По этому вопросу вообще не стоит переживать, вы обязательно научитесь выполнять
все упражнения правильно, это моя работа и я знаю как это сделать…
1. У каждого упражнения в задании есть ссылка на видео урок по технике выполнения.
2. Дополнительно вы будете получать важные подсказки по технике в нашей группе.
3. По моему заданию вы снимаете упражнения на телефон и присылаете технику на проверку.
А если в моем клубе нет нужного тренажера
Если для упражнения нужен тренажер, то в задании предусмотрена замена на альтернативный
доступный вариант со штангой или гантелями. Поэтому задание достаточно гибкое и настраивается
под разные условия. Выше в описании ознакомьтесь с обязательным минимальным набором инвентаря.
Какой вес брать для упражнений, ведь у всех разный уровень силы
Конечно же каждый спортсмен выполняет упражнения с индивидуальной нагрузкой.
В задании вы получите подробные инструкции как подобрать вес в каждом упражнении.
Не важно с чего вы начинаете, все сильнейшие атлеты когда-то начинали с пустого грифа.
Главное что вы будете становиться сильнее и постепенно увеличивать рабочие отягощения.
Что делать если я не умею подтягиваться или отжиматься на брусьях
Для этих упражнений всегда будут предложены альтернативные варианты.
Постепенно вы станете сильнее и сможете выполнять любое задание.
Какова длительность полного курса тренировок
Спортлагерь это бессрочное мероприятие – нет предела совершенству ))
Курс тренировок идет подряд блоками по 4 недели и вы занимаетесь столько,
сколько хотите. Программа постоянно обновляется для гармоничного развития
всего тела, роста силы и мышечной массы. Вы можете тренироваться постоянно,
или присоединиться всего на 4 недели, польза все равно будет.
Я хочу тренироваться, но через 2-3 недели уезжаю в отпуск
Это не повод для пропуска тренировок! Просто заранее предупредите и вы
получите скидку в следующем периоде за пропущенные недели.
Подробнее об этом читайте ниже по ссылке «Условия оплаты».

.

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ 2900 РУБ ЗА 4 НЕДЕЛИ
В ЧЕСТЬ ЗАПУСКА ПРОЕКТА СКИДКА 90%
4 НЕДЕЛИ ТРЕНИРОВОК ВСЕГО ЗА 290 РУБ
СТАРТ 3 ДЕКАБРЯ – ПОДАЙТЕ ЗАЯВКУ ЧТОБЫ ЗАБРОНИРОВАТЬ
СКИДКА 90% ТОЛЬКО ДО 26 НОЯБРЯ

Друзья, тренировки стартуют 3 декабря, чтобы успеть пройти первый блок до
новогодних каникул, затем отмечаем новый год и продолжаем осваивать силу.
Для начала цена специально сильно снижена, чтобы каждый мог попробовать
тренировки почти бесплатно, я уверен что вы получите много пользы и знаний.

Условия оплаты

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

Фамилия Имя Отчество - полностью

Ваш E-Mail - пишите без ошибок

Телефон (на котором WhatsApp)

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ ?
ПИШИТЕ НА WHATSAPP ИЛИ VIBER
+7 (977) 832-30-77

.

.