Контакты
Посты автора: Сивец Сергей
Тренировки с гантелями – спорт в домашних условиях
Тренировка с гантелями подходит и для мужчин и для девушек – это доступный спорт для всех.
Многие люди не имеют времени или возможности ходить в спортзал, в этом случае хорошие
разборные гантели помогут вам отлично заниматься спортом и получать результат в домашних условиях.
С гантелями можно наращивать мышечную массу, а так же заниматься фитнесом, худеть и формировать
спортивное телосложение [...]
Опубликован в рубрике - Тренировки в тренажерном зале, дома и на улице
Метки: Тренировки с гантелями, Тренировки с гантелями в домашних условиях
Пока нет комментариев
Чем заменить сладкое при похудении
Катя съела десять пирожных
и была довольна как слон…
но недовольна как женщина
Все знают, что от сладостей набирается лишний вес и чтобы похудеть, их нужно обязательно
исключать из питания. При этом избавиться от «вредных вкусняшек» в своем рационе это огромная
проблема для большинства людей… Как это сделать, слишком уж они сладкие и приятные ))
Я предлагаю вам несколько вариантов [...]
Опубликован в рубрике - Питание для похудения
Метки: сладкое при похудении, Чем заменить сладкое
12 Комментариев
Какие продукты есть для похудения
Вы часто можете слышать о продуктах, которые нельзя есть при похудении.
Глядя на этот список возникает вопрос – «а что же можно есть и чем вообще питаться ?»
Можно ли питаться вкусно и при этом худеть и улучшать здоровье ?
Да, можно ! Я доступно рассказываю, как это сделать, даю рецепты и обучаю принципам питания.
Если вы усвоите основные [...]
Опубликован в рубрике - Питание для похудения
Метки: продукты питания для похудения, Продукты при похудении, что есть для похудения
6 Комментариев
Правильные тренировки для похудения
Чтобы похудеть, тренируйтесь правильно и вы быстро увидите результат !
Для работы мышц нужна энергия, которую организм получает из углеводов и жировых запасов.
Значит, спортивные упражнения отлично помогают тратить энергию и избавляться от лишних жиров.
Однако разные типы нагрузок по-разному воздействуют на организм и расходуют разное количество жира,
поэтому нужно понимать, какие именно нагрузки будут наиболее полезны и эффективны.
КАКИЕ [...]
Опубликован в рубрике - Снижение веса и стройное тело
Метки: Правильные тренировки для похудения, Тренировки для сжигания жира
4 Комментариев
Базовые упражнения в бодибилдинге и силовом спорте
В бодибилдинге и в силовом спорте есть такое понятие, как «Базовые упражнения». Это упражнения, которые воздействуют на большие мышечные группы и дают наибольший эффект в развитии силы и мышечной массы.
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СЧИТАТЬ БАЗОВЫМИ
В каждом виде силового спорта есть свои особенности в тренировках и, в зависимости от задачи, есть свои основные упражнения. При этом, для более [...]
Опубликован в рубрике - Увеличение мышечной массы и силы
Метки: Базовые упражнения в бодибилдинге, что такое базовые упражнения
9 Комментариев
Искусственные заменители сахара во время диеты
На этом уроке я отвечаю на вопросы про искусственные подсластители. Иногда эти заменители сахара в таблетках продают чуть ли не как «чудо средство для похудения». Можно ли употреблять эту химию, могут ли сахарозаменители вам помочь и стоит ли их использовать ?
ВРЕДНЫ ЛИ ИСКУССТВЕННЫЕ ЗАМЕНИТЕЛИ САХАРА
Чтобы прояснить ситуацию давайте посмотрим на факты:
1. Искусственные подсластители получены синтетическим [...]
Опубликован в рубрике - Здоровое питание
Метки: Вред сахарозаменителей, Диета, Искусственные добавки
Пока нет комментариев
Почему я не худею
Наступает ночь…
Люди засыпают…
Просыпаются худеющие и идут к холодильнику…
Здравствуйте Друзья ! У людей, которые стремятся похудеть, часто возникает вопрос:
«Я ем мало, да я вообще практически ничего не ем, почему я все равно не худею ?»
Можно предположить, что мы имеем дело с чудом, но давайте попробуем найти реальные причины.
Я уже говорил на эту тему в других статьях, [...]
Опубликован в рубрике - Снижение веса и стройное тело
Метки: Диета, Почему я не худею, Сколько нужно есть чтобы похудеть
6 Комментариев
Бег и бодибилдинг
Можно ли совмещать бег и тренировки на массу и силу – это один из частых вопросов.
Когда спрашивают «можно ли бегать», обычно имеют в виду длинные пробежки по 3-5 километров несколько раз в неделю. Например: пн-ср-пт заниматься бодибилдингом, а вт-чт-сб бегать кроссы на выносливость… Этот вопрос возникает потому, что спортсмены хотят тренировать одновременно все качества [...]
Опубликован в рубрике - Увеличение мышечной массы и силы
Метки: Бег и тренажерный зал, Бег при наборе массы
21 Комментариев
Как начинать тренировки после болезни
Спортсмены тоже люди и, бывает, что они простужаются. Происходит сбой спортивного режима, приходится пропускать тренировки и, естественно, ухудшается спортивная форма. В этой статье я расскажу как правильно возвращаться к спортивным занятиям и как быстро восстановить результаты после болезни (простудных заболеваний).
Если правильно восстанавливать организм после болезни, если не насиловать его, а дать возможность постепенно [...]
Опубликован в рубрике - Тренировки в тренажерном зале, дома и на улице
Метки: Восстановление после болезни, Спорт после болезни, Тренировки после болезни
2 Комментариев
Как правильно дышать при силовых упражнениях
Правильное дыхание позволяет развивать большее усилие и тренироваться более эффективно. Сегодня я расскажу, как нужно дышать при выполнении силовых упражнений.
Запомните основное правило – в силовых упражнениях на усилие делается выдох.
То есть, выдох происходит в момент, когда вы преодолеваете максимальную нагрузку. Вдох делается во время фазы с наименьшим усилием.
Это логично, потому что во время выдоха можно [...]
Опубликован в рубрике - Тренировки в тренажерном зале, дома и на улице
Метки: Дыхание во время тренировки, Дыхание при тренировках, Как правильно дышать, упражнения
16 Комментариев
В чем польза спортивного питания
Сегодня я продолжаю серию уроков о спортивном питании и вы узнаете, в каких случаях спортивное питание может быть полезным для спортсменов. Если вы пока не знаете, что такое спортивные пищевые добавки и чем они отличаются от вредной химии, то смотрите мой видео урок «Чем спортивное питание отличается от химии»
Конечно, можно добиться отличных результатов и без [...]
Опубликован в рубрике - Спортивное питание
Метки: Зачем нужно спортивное питание, Польза спортивного питания, тренажерный зал
3 Комментариев
Пора избавиться от лишнего веса !
Как известно, в современном мире проблема лишнего веса касается очень многих людей.
Причины ожирения очевидны – это снижение физической активности современного человека, неправильное питание с большим количеством жиров и сахаров в пище, а так же ухудшение экологии. Сегодня я расскажу про правильный вес, вред ожирения, и о том, как избавиться от лишнего веса.
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ОЖИРЕНИЕ
Если [...]
Опубликован в рубрике - Снижение веса и стройное тело
Метки: здоровье и красота, Как избавиться от лишнего веса, Как сбросить лишний вес, Как убрать лишний вес
7 Комментариев
Анаболизм и катаболизм – что это такое ?
Вы наверняка слышали такие выражения как анаболизм, катаболизм и метаболизм. Если это для вас пока непонятные слова, то я помогу вам разобраться и понять, что означают эти термины.
На самом деле все очень просто, эти термины используются в медицине, биологии, биохимии и т.д. Просто некоторые авторы, когда пытаются что-то рассказать, любят использовать очень много специальной терминологии, [...]
Опубликован в рубрике - Интересные факты из фитнеса и спорта
Метки: Анаболизм, Катаболизм, Метаболизм
2 Комментариев
Можно ли накачать бицепс отжиманиями ?
Тело человека устроено достаточно сложно, и для движения используется большое количество мышц, суставов, связок и других систем. Поэтому многие начинающие спортсмены или поклонники фитнеса не понимают, как работают двигательные механизмы тела и какие мышцы включаются при определенных упражнениях.
Например, я удивился, когда меня стали часто спрашивать о том, как накачать бицепс с помощью отжиманий от пола. [...]
Опубликован в рубрике - Интересные факты из фитнеса и спорта
Метки: Как правильно накачать бицепс, Тренировка бицепса, упражнения
5 Комментариев
Что делать если одна мышца больше другой ?
Бывает, что мышцы развиты неравномерно и размеры мышц на правой и левой частях тела сильно отличаются. Например, одна грудная мышца больше другой, или бицепс на правой руке больше, чем на левой.
Сначала нужно понять, что у всех людей размеры мышц на правой и левой части тела немного отличаются и в определенных пределах это нормально !
Например, у [...]
Опубликован в рубрике - Тренировки в тренажерном зале, дома и на улице
Метки: методики, Мышцы разного размера, Неравномерное развитие мышц
31 Комментариев
Велотренажер для дома – спорт, фитнес, похудение
Если у вас нет возможности ходить в спортзал, и вы занимаетесь дома, то велотренажер может стать отличным помощником для похудения, развития выносливости, занятий фитнесом и оздоровления организма.
Отсутствие лишней нагрузки на позвоночник и колени, регулируемый уровень нагрузки – все это позволяет заниматься людям с любым уровнем подготовки и в любом возрасте.
Для тех, кто любит бег – [...]
Зачем нужна программа тренировок
Когда вы приступаете к спортивным занятиям, то ставите себе определенные цели и планируете достичь определенных результатов.
Спортивные занятия позволяют развивать тело по-разному, очевидно, что тренировки с целью развития силы
будут отличаться от тренировок для снижения веса. При этом будут использоваться разные упражнения и разные методики.
Чтобы ваши действия были успешными, нужно четко понимать, как вы собираетесь тренироваться, то [...]
Как наращивать сухую мышечную массу
Некоторые люди склонны к похудению, они с трудом набирают вес, другие хорошо набирают мышечную массу, но вместе с мышцами так же хорошо набирают и лишние жиры.
Эта статья для тех, кто при наборе мышечной массы набирает много жиров.
Далее я расскажу вам о приемах, которые помогут наращивать мышцы практически без жира.
Опубликован в рубрике - Увеличение мышечной массы и силы
Метки: методики, Набор мышечной массы, Набор сухой мышечной массы, Сухая мышечная масса
37 Комментариев
Бег для похудения
Бег – это одно из самых лучших упражнений для здоровья и активного похудения. В этой статье я расскажу, почему именно бег так полезен и как правильно нужно бегать, если ваша цель – усиленное похудение.
ПОЧЕМУ ПОЛЕЗЕН БЕГ
1. Бег – это естественный способ передвижения, это упражнение, которое дала нам природа.
Тело человека приспособлено для бега, хотя многие люди [...]
Опубликован в рубрике - Снижение веса и стройное тело
Метки: здоровье и красота, Как бегать чтобы похудеть, Программа бега для похудения, Сколько бегать чтобы похудеть
81 Комментариев
Можно ли превратить жир в мышцы
Люди, которые имеют «лишний жирок» и слабые мышцы, понимают, что для исправления ситуации нужно заниматься спортом.
При этом они хотят решить две задачи – убрать лишние жировые отложения и набрать мышечную массу. Все это возможно, но одно из массовых заблуждений в том, что можно «перекачать жир в мышцы». Действительно, многие полагают, что если начать заниматься спортом, [...]
Опубликован в рубрике - Интересные факты из фитнеса и спорта
Метки: здоровье и красота, Как жир превратить в мышцы
47 Комментариев
